2026年3月16日下午，一场以“青少年新学年心理健康——积极适应，阳光启航”为主题的心理健康专题讲座在江苏省张家港中等专业学校大会堂举行。本次讲座特邀中科院心理咨询师、中国心理学会首批家庭教育指导师薛咏琴担任主讲，智控系与机汽系二、三年级全体同学共同聆听了这场心灵盛宴。

讲座伊始，薛老师便以亲切的话语点出新学期的“心”挑战。她指出，面对学业压力的增大、人际关系的重构、自我期望的落差以及环境变化的陌生感，部分同学会变得焦虑与不安，这是正常的心理反应。她结合案例剖析了这些挑战背后的生理、认知及社会角色转变等因素，引导同学们正视情绪波动，理解压力来源。

在谈及心理健康的影响因素时，薛老师将家庭环境、学校氛围与社会文化比作植物生长的“土壤、气候与阳光”，强调外部支持系统的重要性。同时，她也深入分析了气质性格、自尊水平及应对方式等个体差异如何影响青少年的心理韧性，鼓励同学们正确认识自我、接纳自我。

为了帮助同学们掌握实用的心理调适工具，薛老师还分享了多种行之有效的方法。从情绪管理中的“STOP法则”到积极的自我对话，从时间规划的“四象限法则”到“番茄工作法”，再到建立规律作息的重要性，这些技巧贴近实际，易于操作。她还特别强调了沟通与求助的智慧，鼓励大家善用“我”句式表达感受，主动链接身边的“支持系统”，并在必要时积极寻求专业帮助。

最后，薛老师呼吁建立家校协同的支持体系，并鼓励同学们定期进行“心理体检”，像对待好朋友一样温柔对待自己。

整场讲座内容丰富，具有实践指导意义。通过本次讲座，同学们不仅增强了对心理健康的认知，也掌握了应对新学期挑战的实用方法，以更加阳光、积极的心态迎接新学年的成长与机遇。